Treningsplan uke 48-50

Uke 48

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Pyramideintervaller ved Håkonshallen. Oppmøte i Borggården kl. 18:00

Uke 49

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Juleavslutning!!! Vi løper en liten runde i sentrum før det blir julesnacks og julekos i kantinen på fakultetet. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 50

Lovstafetten tar juleferie! Vi ses i 2018 🙂

Treningsplan uke 41-47

Uke 41

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Intervaller på Skansemyren: 10x400m.  Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 42

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Intervaller: 10x1min, pause 30 sek, i Nordnesparken. Oppmøte i Borggården kl. 18:00
Søndag: Søndagstur til Lyderhorn. Oppmøte i Borggården kl. 13:00.

Uke 43

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Bakkeintervaller: 90sek x 12 i bakken bak «Hesten trenger hvile». Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 44

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: 4x4min intervaller ved Håkonshallen. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 45

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: NB!! Spinning utgår til fordel for felles intervalltrening med NHH og medisinsk fakultet, samt påfølgende kveldsmåltid i regi av StafKom ved NHH. Oppmøte enten utenfor fakultet kl. 18:30 eller direkte ved hovedinngangen (fontenen) til NHH kl. 19:15.
Onsdag: Intervaller på Skansemyren: 2x6x600m. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Løvstakken. Oppmøte i Borggården kl. 13:00.

Uke 46

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Testløp på Oasenbanen. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Damsgårdsfjellet. Oppmøte i Borggården kl. 13:00.

Uke 47

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Intervaller i Nordnesparken: 20x45sek, pause 15sek. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Rundemannen. Oppmøte i Borggården kl. 13:00.

 

 

Treningsplan uke 36-39

Uke 36

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: 10×1,5min bakkeintervaller i Fløysvingene ved «Hesten trenger hvile».  Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 37

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Intervaller på Skansemyren: 2×7 200 m, p: 100m. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 38

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: NB!!! Trening utgår grunnet sykkel-VM.

Uke 39

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Intervaller på Skansemyren. 10x400m, p: 1min. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Ulriken. Oppmøte ved Alexander Dale Oen-arena (ved Store Lungegårdsvann) kl. 13:00.

 

Treningsplan uke 18-22

Uke 18

Mandag: Uttak til Lovstafetten. Oppmøte på fakultetet kl. 19 for felles transport til Oasenbanen.
Onsdag: Bakkeintervaller bak Skansemyren: 10 x 1 min, joggepause ned. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 19

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Onsdag: Intervaller på Nordnes: pyramideintervaller: 1 min- 2 min- 3 min- 4 min- 3 min- 2 min- 1 min, 1 min pause. Oppmøtet på fakultetet kl. 18.

Uke 20

Mandag: Intervaller på Nordnes: 5 x 4 min, 2 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Onsdag: 17. mai!
Torsdag: Intervaller på Skansemyren: 2 x 800 m, 5 x 400 m, 10 x 100 m. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 21

Mandag: Intervaller på Skansemyren: 5 x 1000m, 200 m pause. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Onsdag: Intervaller ved Håkonshallen: 10x 1 min, 1 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 22

Mandag: 10 x 100m + 10 x 200m-stafettfart + drilløvelser.
Onsdag: LOVSTAFETTEN 2017!!!

 

Treningsplan uke 9-17

Uke 9

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: bakkeintervaller opp mot Fløyen: 10 x 1 min, 30 sek pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18. Vi starter ved det hvite huset i Fjellveien (Fjellveien Fløybanestasjon).
Søndag: spinning på Studentsenteret kl. 13.30. Oppmøte kl. 13.25.

Uke 10

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: intervaller ved Håkonshallen: pyramideintervaller: 1 min- 2 min- 3 min- 4 min- 3 min- 2 min- 1 min, 1 min pause. Oppmøtet på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Uke 11

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinningen utgår denne uken.
Onsdag: intervaller på Nordnes: 5 x 4 min, 2 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinningen utgår denne uken.
Søndag: søndagstur til Stoltzen og Fløyen. Oppmøte ved bunnen av Fløibanen kl. 13.

Uke 12

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinningen utgår denne tirsdagen.
Onsdag: testløp på Oasen-banen. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Uke 13

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: intervaller ved Håkonshallen: 7 x 3 min, 1 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Uke 14

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: sykkeltrening. Følg med i Lovstafettens sykkelgruppe på facebook («Lovstafettens sykkellag») for oppdatering.
Onsdag: intervaller på Skansemyren: 8 x 400m, 1 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: sykkeltrening. Følg med i Lovstafettens sykkelgruppe på facebook («Lovstafettens sykkellag») for oppdatering.

Uke 16

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: sykkeltrening. Følg med i Lovstafettens sykkelgruppe på facebook («Lovstafettens sykkellag») for oppdatering.
Onsdag: intervaller på Nordnes: 10 x 2 min, 1 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: sykkeltrening. Følg med i Lovstafettens sykkelgruppe på facebook («Lovstafettens sykkellag») for oppdatering.

Uke 17

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: gjennomgang av løypen for årets sykkeluttak. Oppmøte ved AdO Arena (ved den siden som vender mot Store Lungegårdsvann) kl. 17.
Onsdag: Løpeuttak! Uttaket foregår på Oasenbanen. Felles oppmøte ved fakultetet kl. 18, deretter tar vi buss samlet ut til banen.

Treningsplan uke 2-8

Uke 2

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: intervaller på Skansemyren: 8×300 m, 100 m pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 3

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: intervaller ved Håkonshallen: pyramideintervaller, 1 min- 2 min- 3 min- 4 min- 3 min- 2 min- 1 min, 1 min pause. Oppmøtet på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Uke 4

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinningøkten utgår grunnet sykdom.
Onsdag: intervaller på Skansemyren: 10 x 200m, 200m pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Uke 5

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: Testløp! Løpet holdes på Fyllingsdalen stadion (Oasen-banen). Oppmøte på fakultetet kl. 18, deretter tar vi buss samlet til banen.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Uke 6

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: intervaller ved Håkonshallen: 90/30 x 10. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Uke 7

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: intervaller ved Håkonshallen: 8×2 min, 1 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Uke 8

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 17.30- 19.00. Oppmøte kl. 17.25.
Onsdag: intervaller på Nordnes: 10 x 1 min, 1 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.
Lørdag: spinning på Studentsenteret kl. 14.00. Oppmøte kl. 13.55.

Treningsplan uke 44-49

Uke 44

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 16.15- 17.45. Oppmøte kl. 16.10.
Onsdag: intervaller på Nordnes: 2 min – 3 min x 5, 90 sek pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18

Uke 45

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 16.15- 17.45. Oppmøte kl. 16.10.
Onsdag: bakkeintervaller: fra Skansemyren og oppover: 50 sek x 8, gå ned til pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 46

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 16.15- 17.45. Oppmøte kl. 16.10.
Onsdag: intervaller ved Håkonshallen: 6 x 3 min, 90 sek pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 47

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 16.15- 17.45. Oppmøte kl. 16.10.
Onsdag: intervaller på Skansemyren: 8-7- 6-5-4-3 min, 90 sek pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 48

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: spinning på Studentsenteret kl. 16.15- 17.45. Oppmøte kl. 16.10.
Onsdag: årets andre testløp! Skansemyren. Oppmøte på fakultetet kl. 18.00. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 49

Mandag: Intervaller på Håkonshallen 4×5 min, 2 min pause. Oppmøte på fakultetet kl. 19.
Tirsdag: Spinning på Studentsenteret kl. 16.15- 17.45. Oppmøte kl. 16.10.
Onsdag: Juleavslutning! Vi løper en tur rundt i sentrum, for deretter å vende tilbake til fakultetet hvor det blir servert vafler, pepperkaker og saft. Oppmøte ved fakultetet kl. 19.