Treningsplan for uke 40-45

Uke 40

Mandag: langtur i sentrum. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: Intervaller ved Håkonshallen: 20 x 45/15 sek. Oppmøtet på fakultetet kl. 18

Uke 41

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: Intervaller på Skansemyren: 12 x 300m, 100m joggepause. Oppmøte på fakultetet kl. 18

Uke 42

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: bakkeintervaller bak Skansemyren: 10 x 1 min opp, pause: jogg ned. Oppmøte på fakultetet kl. 18

Uke 43

Mandag: langtur i sentrum. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: Intervaller på Nordnes: 10 x 2min. Oppmøte på fakultetet kl. 18

Uke 44

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: Intervaller på Skansemyren: 1000m- 800m- 600m- 2x400m- 4x200m. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Uke 45

Mandag: langtur i Fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: intervaller Ved Håkonshallen: 12×1 runde, 45 sek pause. Ta med klokke dersom du har dette. Oppmøte på fakultetet kl. 18.

Reklamer

Treningsplan uke 34 – 37

Uke 34

Mandag: langtur i fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: Intervaller på Nordnes: 6x2min + 2x1min, 1min/ 30 sek pause. Oppmøte på fakultetet kl. 18

Uke 35

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: Intervaller på Skansemyren: 12 x 200m, 100m joggepause. Oppmøte på fakultetet kl. 18

Uke 36

Mandag: langtur i fjellveien. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: Intervaller ved Håkonshallen: pyramideintervaller, 1 min- 2 min- 3 min- 4 min- 3 min- 2 min- 1 min, 1 min pause. Oppmøtet på fakultetet kl. 18

Uke 37

Mandag: langtur inn Isdalen. Oppmøte på fakultetet kl. 19

Onsdag: bakkeintervaller bak Skansemyren: 10 x 1 min opp, pause: jogg ned. Oppmøte på fakultetet kl. 18

Treningsplan uke 19-22

Uke 19

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00. Siste løpeuttak avholdes også på Fyllingsdalen Stadion. Oppmøte i Borggården kl. 18:00. 
Onsdag:
Intervaller i Nordnesparken. 20×45/15. Oppmøte i Borggården kl. 18:00

Uke 20

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: Intervaller ved Store Lungegårdsvann. 2x6x200m/300m. Oppmøte i Borggården. NB!! Treningen starter kl. 16:00 i dag, ikke kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Ulriken. Oppmøte ved fakultetet kl. 13:00.

Uke 21

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: Intervaller ved Store Lungegårdsvann. 10x400m. Oppmøte i Borggården. NB!! Treningen starter kl. 19:00 i dag, ikke kl. 18:00.

Uke 22

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Fredag: LOVSTAFETTEN 2018!!!

 

Treningsplan uke 14-18

Uke 14

Tirsdag: Semesterets siste spinningøkt på Studentsenteret. Oppmøte i spinningsal kl. 18:55.
Onsdag:
Testløp på Fyllingsdalen Stadion. Oppmøte i Borggården kl. 18:00

Uke 15

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: Pyramideintervaller ved Håkonshallen. Oppmøte i Borggården kl. 18:00
Søndag: Søndagstur til Lyderhorn. Oppmøte ved fakultetet kl. 13:00.

Uke 16

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: Intervaller i Nordnesparken. 5x4min. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 17

Mandag: Vi løper Bergen City Maraton-løypen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: Uttaksløp til Lovstafetten på Fyllingsdalen Stadion. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 18

Mandag: Uttaksløp til Lovstafetten på Fyllingsdalen Stadion. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: 12x60sek bakkeintervaller i Fløysvingene ved «Hesten trenger hvile».  Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Rundemannen. Oppmøte ved fakultetet kl. 13:00.

Treningsplan uke 7-13

Uke 7

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Studentsenteret kl. 19:00. Oppmøte i spinningsal kl. 18:55.
Onsdag: Intervaller i Nordnesparken. 4x2min, 5x1min, 6x30sek.  Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 8

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Studentsenteret kl. 19:00. Oppmøte i spinningsal kl. 18:55.
Onsdag: Testløp på Fyllingsdalen Stadion. Oppmøte i Borggården kl. 18:00
Søndag: Søndagstur til Damsgårdsfjellet. Oppmøte ved fakultetet kl. 13:00.

Uke 9

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Studentsenteret kl. 19:00. Oppmøte i spinningsal kl. 18:55.
Onsdag: 12 x 60sek bakkeintervaller i Fløysvingene ved «Hesten trenger hvile».  Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 10

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Studentsenteret kl. 19:30. Oppmøte i spinningsal kl. 19:25.
Onsdag: Intervaller ved Håkonshallen. 5x4min. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 11

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning utgår denne uken på grunn av hjemmeeksamen i NIRI.
Onsdag: Intervaller i Nordnesparken. 25×45/15. Oppmøte i Borggården kl. 18:00. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Løvstakken. Oppmøte ved fakultetet kl. 13:00.

Uke 12

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning utgår denne uken.
Onsdag: Intervaller ved Håkonshallen. 8x3min. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 13

Påskeferie!!

Treningsplan uke 3-6

Uke 3

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: Intervaller i Nordnesparken. 20 x 45/15.  Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 4

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Studentsenteret kl. 19:00. Oppmøte i spinningsal kl. 18:55.
Onsdag: 15 x 45sek bakkeintervaller i Fløysvingene ved «Hesten trenger hvile».  Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 5

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Onsdag: Pyramideintervaller ved Håkonshallen. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 6

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Studentsenteret kl. 19:00. Oppmøte i spinningsal kl. 18:55.
Onsdag: Intervaller ved Håkonshallen. 8×2 min, p: 1 min. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Treningsplan uke 48-50

Uke 48

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Pyramideintervaller ved Håkonshallen. Oppmøte i Borggården kl. 18:00

Uke 49

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Juleavslutning!!! Vi løper en liten runde i sentrum før det blir julesnacks og julekos i kantinen på fakultetet. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 50

Lovstafetten tar juleferie! Vi ses i 2018 🙂

Treningsplan uke 41-47

Uke 41

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Intervaller på Skansemyren: 10x400m.  Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 42

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Intervaller: 10x1min, pause 30 sek, i Nordnesparken. Oppmøte i Borggården kl. 18:00
Søndag: Søndagstur til Lyderhorn. Oppmøte i Borggården kl. 13:00.

Uke 43

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Bakkeintervaller: 90sek x 12 i bakken bak «Hesten trenger hvile». Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 44

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: 4x4min intervaller ved Håkonshallen. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.

Uke 45

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: NB!! Spinning utgår til fordel for felles intervalltrening med NHH og medisinsk fakultet, samt påfølgende kveldsmåltid i regi av StafKom ved NHH. Oppmøte enten utenfor fakultet kl. 18:30 eller direkte ved hovedinngangen (fontenen) til NHH kl. 19:15.
Onsdag: Intervaller på Skansemyren: 2x6x600m. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Løvstakken. Oppmøte i Borggården kl. 13:00.

Uke 46

Mandag: Langtur i Fjellveien. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Testløp på Oasenbanen. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Damsgårdsfjellet. Oppmøte i Borggården kl. 13:00.

Uke 47

Mandag: Langtur i Isdalen. Oppmøte i Borggården kl. 19:00.
Tirsdag: Spinning på Vektertorget kl. 18:00. Oppmøte i spinningsal kl. 17:55.
Onsdag: Intervaller i Nordnesparken: 20x45sek, pause 15sek. Oppmøte i Borggården kl. 18:00.
Søndag: Søndagstur til Rundemannen. Oppmøte i Borggården kl. 13:00.